Загадки интернет-бизнеса, туристические обзоры и фото

Как избавиться от стресса: 7 действенных советов

Добавлено: 07.11.2019

Категория: Интернет-бизнес

Просмотров: 90

Комментариев: 8

Как избавиться от стресса: 7 действенных советов

Быть предпринимателем и заниматься интернет-бизнесом совсем непросто. У вас всегда так много дел, что хотелось бы продлить день на несколько часов и сократить время на сон как минимум вдвое. Звучит знакомо? Что, если кто-то предложит вам что-то совершенно противоположное, то есть замедлить головокружительный темп хотя бы на неделю?

Попробуйте использовать один из следующих советов в течение 7 дней, и вы почувствуете разницу в своем поведении и самочувствии. Внимание! Длительное применение этих советов может превратить вас из постоянно напряженного и взволнованного человека в того, кто сможет наслаждаться своей жизнью, профессиональными достижениями и успехом в бизнесе.

В медицине на протяжении веков известен принцип, что лучше предотвратить, чем лечить. Другое правило говорит, что при лечении болезни необходимо сосредоточиться на ее причинах, а не только на симптомах. Об этом сегодня мы часто забываем. Так же дело обстоит со стрессом. Никакие техники релаксации, массаж, йога не помогут справиться со стрессом, если вы не знаете его причин и не научитесь не допускать того, чтобы стрессовые ситуации начинали вас контролировать.

Легко сказать, труднее сделать. Но как только вы познакомитесь с 7-ю простыми шагами, то увидите, что победа над стрессом не требует от вас больших усилий. Не нужно вводить все правила сразу. Ведь изменения могут быть стрессовыми, а этого вы хотите избежать. Для начала выберите те, которые больше всего вас убеждают и кажутся наиболее простыми для применения в вашей повседневной жизни.

1. Замедлите темп

Вам может казаться, что чем быстрее вы что-то сделаете, тем скорее с этим покончите. Это верно, но касается прежде всего задач, которые не требуют от вас больших интеллектуальных усилий. Но это не означает, что вы должны откладывать выполнение сложных задач, «давая себе время» и ожидая лучшего момента, который, как известно, может никогда не наступить. Так что продолжайте заниматься тем, что вам нужно сделать, и уделяйте этому занятию достаточно времени и внимания.

В тот момент, когда вы уже занимаетесь своим делом, попробуйте сделать работу медленнее, чем раньше. Например, при наборе текста на компьютере не пытайтесь делать это так быстро, как можете. Позвольте вашим мыслям плавно трансформироваться в слова, одновременно стараясь избежать ошибок и опечаток. Затем вы можете сравнить результаты свободного и точного письма со своим старым стилем и решить, какой из них больше подходит для вас.

2. Дайте себе больше времени

На практике это означает продление срока, который вы изначально выделили на данное действие, например, в два раза. Это также подразумевает разделение более крупной задачи на более мелкие этапы и назначение им достаточных (больших, чем первоначально предполагалось) отрезков времени для выполнения.

Почему сразу стоит применить такую «растягивающую время» стратегию? Во-первых, мы склонны преуменьшать количество часов, необходимых для выполнения какой-то задачи, не учитывая непредвиденные факторы, которые могут нарушить нашу работу. Во-вторых, при таком подходе мы ничего не теряем. Если вы сделаете свою работу раньше, это здорово. У вас будет больше времени для возможных исправлений или на что-то другое. Однако, если этого не произойдет, вы избавите себя от ненужного стресса, связанного с превышением лимита времени.

3. Делайте одну вещь за раз

Это отнюдь не означает, что в определенный день на работе вы должны заниматься только одним делом, например отвечать на электронную почту. Ведь это будет просто невозможно или ужасно скучно. Однако, если вам необходимо подготовить важную бизнес-презентацию, а вы одновременно занимаетесь другими текущими делами, которые постоянно отрывают вас от работы, конечный результат может быть далек от желаемого.

Как уже упоминалось в предыдущем пункте, стоит разделить важную или долгосрочную задачу на более мелкие части. Когда вы приступаете к определенному этапу, который должен длиться, например, 20 минут, пусть это будут минуты полного сосредоточения на том, что именно вы делаете. Если вам это поможет, в начале каждого рабочего дня или в конце предыдущего вы можете создать список дел, заранее назначив каждому из них определенный отрезок времени.

4. Празднуйте свои большие и маленькие победы

Научитесь радоваться тому, чего вам до сих пор удалось достичь. Празднуйте свои малые и большие успехи. Не отмечая их, не переходите к текущей повестке дня, чтобы сразу же отправиться на поиск и покорение следующей вершины.

Известно, что достижение намеченной цели никогда не является концом нашего пути, и нельзя почивать на лаврах. Но позвольте себе минуту радости на финише. Обязательно найдите в своем календаре время, чтобы отпраздновать успешную сделку в баре с друзьями или просто побездельничать в выходные дни.

5. Планируйте свой отдых

Время после работы, к сожалению, все чаще перестает ассоциироваться с полным расслаблением. Ведь у нас еще так много дел: покупки, устранение недоделок на работе, необходимость забрать детей с дополнительных занятий, языковые курсы, учеба на тренинге. Когда после целого дня, расписанного практически по минутам, мы вдруг остаемся одни, то часто не знаем, что с этим временем делать.

Поэтому не стоит отдавать его в руки случая, а планировать что-то, что доставит вам настоящее удовольствие. Установите точно также, как если бы вы планировали посетить стоматолога, что с 20.00 до 21.00 вы будете читать книгу. Выключите мобильный телефон, повесьте на дверь записку «Не беспокоить». Относитесь к этой задаче так же серьезно, как если бы от нее зависело ваше будущее счастье. Потому что так оно и есть.

6. Делегируйте задачи

Никакие методы борьбы со стрессом не помогут, когда у вас в голове всегда слишком много дел. Вы можете вставать утром раньше, ограничить свое свободное время до минимума, но это лишь отразится на вашем здоровье. Вместо этого подумайте, есть ли в вашем списке дел такие, которые спокойно мог бы сделать за вас кто-то другой – работник, бухгалтер, муж, жена?

Потратьте немного времени на размышления о том, каковы ваши профессиональные и жизненные цели. Какие задачи приведут вас непосредственно к ним, а какие являются неприятной необходимостью или даже отвлекают вас от них. Вот несколько советов о том, как подготовиться к делегированию задач:

  • Запишите самые важные для вас дела (не более 5), которые вы должны были сделать уже давно, например, прочитать профессиональную книгу или статью, записаться на специализированный курс, закончить написание сопроводительного письма.
  • Затем запишите, какие действия вы обычно выполняете сами, а какие бы с удовольствием поручили кому-то другому, например, отвечать на электронные письма, вести учет, вести документацию, чтобы у вас наконец было время сделать то, что было отмечено в пункте выше.
  • Назначьте конкретных людей для конкретных задач и не чувствуйте себя из-за этого виноватым.

Теперь осознайте еще раз, какова ваша цель и что вам необходимо для ее достижения.

7. Попрощайтесь с мифом о работе как усилии

Многие люди по-прежнему убеждены, что нужно быть трудолюбивым как пчела (то есть всегда быть чем-то занятым), и попадают в ловушку постоянного поднятия своей планки. Делегирование задач дается так сложно, потому что нам кажется, что чем больше мы делаем, тем больше будем вознаграждены за это. А когда мы выполняем свою работу легко и без усилий, с недоверием глядя на наших коллег, жалующихся на свою работу, то начинаем ощущать, что делаем что-то не так или у нас недостаточно дел.

Поэтому мы добавляем себе обязанностей, вместо того чтобы наслаждаться тем, что нашли нечто, доставляющее нам удовольствие и приносящее при этом деньги. О работе, которая не утомляет и приносит хорошие результаты, большинство людей, вероятно, только мечтает. Это стоит ценить, а не делать еще одним пунктом в списке вещей, которые вас напрягают.

Итак, чтобы избавиться от стресса раз и навсегда, занимаясь бизнесом в Интернете, постоянно используйте приведенные выше простые, но действенные советы.

Text.ru - 100.00%

Комментарии

Валерий Жемойтель
Валерий Жемойтель
07.11.2019 в 16:26 | ответить
Понравились ли вам советы для избавления от стресса в интернет-бизнесе и работе? Поделитесь своими способами...
Надежда Федотова
Надежда Федотова
07.11.2019 в 19:05 | ответить
Замечательные советы.
Валерий Жемойтель
Валерий Жемойтель
07.11.2019 в 19:15 | ответить
Спасибо за Вашу оценку!
Маргарита Лыкова
Маргарита Лыкова
09.11.2019 в 20:46 | ответить
Валерий, конечно, советы хорошие. Я бы добавила упражнения, прогулки, общение с друзьями.
Валерий Жемойтель
Валерий Жемойтель
10.11.2019 в 12:45 | ответить
Спасибо за Ваши советы, хотя про общение в п. 4 я тоже вскользь упомянул...
Валентина Белянина
Валентина Белянина
14.11.2019 в 18:56 | ответить
Благодарю за полезную статью и важные рекомендации!
Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
20.11.2019 в 16:14 | ответить
Огромное спасибо за полезные советы, Валерий!
Валерий Жемойтель
Валерий Жемойтель
20.11.2019 в 17:06 | ответить
Спасибо за отзыв! Возможно эти рекомендации Вам тоже пригодятся...
23296